Online kurz: Kettlebell Shorties - Get-up
1 000 Kč 500 Kč
Chceš posunout svůj trénink a zvládnout Get-up na nové úrovni? Získej přístup k videozáznamu a začni svou cestu k mistrovskému Get-up už dnes!
19 video lekcí. Platíš jednou, přístup máš navždy.
Tenhle prohlížeč nepřehraje video ve formátu H.265. Kurz si pak pusť v Safari nebo v Chrome.
💪 Mistrovský Get-up s metodikou StrongFirst
Nauč se techniku, která tě posune dál!
Představuji ti Kettlebell Shorties – Get-up, videozáznam live semináře, kde tě osobně provedu každým detailem tohoto ikonického cviku. Od základů mobility ramen, přes krok za krokem provedený Naked Get-up, až po přidání zátěže a spolupráci se spotterem – naučíš se, jak ovládnout Get-up s maximální kontrolou a efektivitou.
📚 Co získáte v kurzu:
- 12 video lekcí - Videozáznam live semináře s detailním výkladem
- Mobilita ramen - Příprava těla pro bezpečné provedení
- Naked Get-up krok po kroku - Osvojení techniky bez zátěže
- Zátěžové variace - Postupné přidávání kettlebell
- Dýchání za štítem - Technika pro maximální stabilitu
- WhatsApp skupina - Podpora a zpětná vazba na techniku
- Lifetime přístup - Jednou zaplatíš, máš navždy
🎬 Vyzkoušej kurz zdarma!
Podívej se na ukázkovou lekci přímo tady a zjisti, jestli je tento kurz pro tebe. Žádná registrace, žádné poplatky – jen stiskni play!
💡 Líbí se ti, co vidíš? Získej přístup k celému kurzu kliknutím na "Přidat do košíku" výše ⬆️
⚡ Jaké výsledky můžete očekávat:
- ✅ Perfektní technika Get-up - Bezpečné a efektivní provedení
- ✅ Silnější ramena a core - Komplexní posílení celého těla
- ✅ Lepší mobilita - Zvýšený rozsah pohybu v ramenech
- ✅ Prevence zranění - Stabilizace ramenního pletence
- ✅ Sebevědomí při tréninku - Mistrovství základního cviku
🎯 Pro koho je kurz určený:
- 🏋️ Začátečníky s kettlebell - Chceš se naučit Get-up správně od začátku
- 💪 Pokročilé cvičence - Chceš zdokonalit techniku a detaily
- 👨🏫 Trenéry a instrukty - Potřebuješ metodiku výuky Get-up
- 🎯 Kohokoliv, kdo chce sílu a stabilitu - Get-up je král všech cviků
📋 Struktura kurzu:
ČÁST 1: Příprava a mobilita
- Úvodní rozcvičení ramen
- Mobilizační cvičení
- Příprava těla na Get-up
ČÁST 2: Naked Get-up (bez zátěže)
- Pozice na zádech - správný start
- Roll to elbow - přechod na loket
- Hand to knee - vstup do kleku
- Stand up - vstávání do stoje
ČÁST 3: Get-up s kettlebell
- Bezpečný nácvik s lehkou zátěží
- Dýchání za štítem
- Progrese zátěže
- Spolupráce se spotterem
Co říkají naši studenti
"Konečně rozumím všem detailům Get-up! Jan to vysvětluje skvěle a poctivě. Po měsíci cvičení jsem výrazně posílil ramena a core."
"Jako začátečník jsem měl strach z Get-up. Díky kurzu jsem se naučil správnou techniku a teď cvičím s 16kg kettlebell bez problémů."
"Skvělý kurz! WhatsApp skupina je bonus - dostal jsem zpětnou vazbu na své video a Jan mi pomohl vyladit detaily. Investice se vrátila."
👨🏫 O lektorovi
Jan Kužel
StrongFirst Elite instruktor s více než 10 lety zkušeností v kettlebell tréninku. Proškolil stovky lidí v perfektní technice Get-up a pomáhám jim budovat sílu a stabilitu bezpečně a efektivně.
- ✅ StrongFirst Elite instruktor
- ✅ Krav Maga Global Expert
- ✅ FMS specialista
- ✅ Majitel Respekt Gym, Kutná Hora
"Get-up je nejkomplexnější cvik s kettlebell. Správná technika je klíč k bezpečnosti a progresu. V tomto kurzu ti ukážu každý detail, který jsem se naučil za 10 let práce s kettlebell."
🛡️ Bezriziková záruka
Máte 30 dní na vyzkoušení kurzu. Pokud nebudete spokojeni z jakéhokoliv důvodu, vrátíme vám každou korunu. Bez otázek, bez problémů.
Buď zvládneš Get-up na 100%, nebo dostaneš peníze zpět. Tak jednoduché to je.
❓ Často kladené otázky
Jak dlouho mám přístup ke kurzu?
Doživotně. Jednou zaplatíte a máte přístup navždy.
Potřebuji kettlebell?
Ne nutně hned. Kurz začíná Naked Get-up bez zátěže. Kettlebell můžeš přidat později. Doporučuji začít s 8-12 kg pro ženy, 12-16 kg pro muže.
Je kurz vhodný pro začátečníky?
Ano! Kurz je navržen tak, aby tě provedl od úplných základů až po pokročilé varianty. Není potřeba žádná předchozí zkušenost.
Jak funguje WhatsApp skupina?
Po koupi kurzu dostaneš odkaz na WhatsApp skupinu. Tam můžeš posílat videa své techniky a já ti dám zpětnou vazbu. Také tam zodpovídám všechny dotazy.
Jak rychle se naučím Get-up?
Závisí na tvém tréninku. Naked Get-up zvládneš za 1-2 týdny. Get-up s kettlebell za 4-6 týdnů pravidelné praxe. Mistrovství přichází s praxí.
🚀 Začni ještě dnes
Máte dvě možnosti:
Možnost 1: Pokračovat bez Get-up. Obejít se bez jednoho z nejlepších cviků pro sílu a stabilitu. Za rok budete na stejném místě.
Možnost 2: Investovat 500 Kč a 4 týdny do zvládnutí Get-up. Za měsíc budete mít silnější ramena, stabilnější core a mistrovství základního kettlebell cviku. Za rok budete na úplně jiné úrovni.
Co si vyberete?
✓ Okamžitý přístup ke všem lekcím
✓ 30denní záruka vrácení peněz
✓ WhatsApp skupina pro podporu
✓ Doživotní přístup k materiálům
Obsah kurzu
- Kettlebell Shorties: Get up - Intro
- Mobilita ramen
- Rozcvička - Číšník
- Strečink kotníků
- RNT Strečink ramen
- Naked Get up - 1. krok Zdarma
- 2. Krok - Na dlaň
- 3. Krok - Zametení nohy
- 4. Krok - Poloviční klek
- 5. Krok - Stěrač do výpadu a 6. Krok - Z výpadu do stoje
- Detaily - Silný trup
- Kam koukat?
- Pozice ramen
- Silná vs slabá pozice
- Speciální zátěž
- Jak dýchat?
- Zatížený Get-up
- Get up se spotterem
- Závěrečné otázky a dodatečné tipy