Online kurz: Kettlebell Shorties - Swing
1 000 Kč 500 Kč
Neztrácej čas hledáním rozptýlených informací. Tenhle kurz ti dá ucelený systém pro mistrovské zvládnutí swingu. Omezená nabídka: Získej přístup HNED a odstartuj svou cestu k síle a výbušnosti!
Klikni, zaplať, a začni swingovat jako profík. Tvoje tělo ti poděkuje!
15 video lekcí, 3 min. Platíš jednou, přístup máš navždy.
Tenhle prohlížeč nepřehraje video ve formátu H.265. Kurz si pak pusť v Safari nebo v Chrome.
💥 Král všech kettlebell cviků - Swing podle StrongFirst
Připrav se na explosivní transformaci svého cvičení!
Kettlebell Shorties - Swing ti otevře bránu do světa cvičení s kettlebell jako nikdy předtím. Toto není jen další online kurz. Je to videozáznam live semináře, kde tě provedu swingem krok za krokem podle metodiky StrongFirst. Od rozcvičky až po cyklický swing - dostaneš všechno, co potřebuješ k ovládnutí této královské kettlebell techniky.
📚 Co získáte v kurzu:
- 10 video lekcí - Videozáznam live semináře s kompletním výkladem
- Intenzivní rozbor každé fáze swingu - Dead-lift, hip hinge, backswing, top position
- Hands-on demonstrace - Klíčové pozice ukázané detailně
- Progresivní nácvik - Od základů po pokročilé techniky
- Cyklický swing - Plynulé spojování jednotlivých swingů
- WhatsApp skupina - Podpora a zpětná vazba na techniku
- Lifetime přístup - Jednou zaplatíš, máš navždy
🎬 Vyzkoušej kurz zdarma!
Podívej se na ukázkovou lekci přímo tady a zjisti, jestli je tento kurz pro tebe. Žádná registrace, žádné poplatky – jen stiskni play!
💡 Líbí se ti, co vidíš? Získej přístup ke všem 10 video lekcím kliknutím na "Přidat do košíku" výše ⬆️
⚡ Jaké výsledky můžete očekávat:
- ✅ Perfektní technika swingu - Bezpečné a explosivní provedení
- ✅ Silnější zadní řetězec - Hýždě, hamstringy, dolní záda
- ✅ Kardio bez běhání - Zlepšení kondice a vytrvalosti
- ✅ Spalování tuků - Efektivní metabolický trénink
- ✅ Explosivní síla - Hip drive jako u olympijských vzpěračů
- ✅ Prevence zranění - Správný hip hinge chrání záda
🎯 Pro koho je kurz určený:
- 🏋️ Začátečníky s kettlebell - Chceš se naučit swing správně od začátku
- 💪 Pokročilé cvičence - Chceš zdokonalit techniku a detaily
- 🏃 Sportovce - Potřebuješ explosivní sílu a kondici
- 👨🏫 Trenéry a instruktory - Potřebuješ metodiku výuky swingu
- 🎯 Kohokoliv, kdo chce kardio bez běhání - Swing je král kondičního tréninku
📋 Struktura kurzu:
ČÁST 1: Základy a příprava
- Úvodní rozcvičení
- Hip hinge pattern - základ swingu
- Dead-lift s kettlebell
ČÁST 2: Swing krok za krokem
- Starting position - správný start
- Backswing - tahání kettlebell dozadu
- Hip drive - explosivní výbuch
- Top position - vrcholová pozice
ČÁST 3: Cyklický swing a pokročilé techniky
- Spojování jednotlivých swingů
- Dýchání při swingu
- Progrese zátěže
- Časté chyby a jak je opravit
Co říkají naši studenti
"Konečně chápu, proč mi bolela záda při swingu. Jan to vysvětluje skvěle - hip hinge je základ! Po měsíci tréninku mám silnější hýždě než kdy předtím."
"Swing je teď můj oblíbený cvik! 10 minut swingů a jsem víc unavený než po půl hodině běhání. A žádné problémy s koleny. Úžasné!"
"Jako trenérka jsem potřebovala rozumět každému detailu swingu. Tento kurz mi dal metodiku, kterou teď používám se svými klienty. Investice se vrátila mnohonásobně."
👨🏫 O lektorovi
Jan Kužel
StrongFirst Elite instruktor s více než 10 lety zkušeností v kettlebell tréninku. Proškolil tisíce lidí v perfektní technice swingu a pomáhám jim budovat explosivní sílu a kondici bezpečně a efektivně.
- ✅ StrongFirst Elite instruktor
- ✅ Krav Maga Global Expert
- ✅ FMS specialista
- ✅ Majitel Respekt Gym, Kutná Hora
"Swing je základ kettlebell tréninku. Správná technika je klíč k explosivní síle, kondici a prevenci zranění. V tomto kurzu ti ukážu každý detail, který jsem se naučil za 10 let práce s kettlebell."
🛡️ Bezriziková záruka
Máte 30 dní na vyzkoušení kurzu. Pokud nebudete spokojeni z jakéhokoliv důvodu, vrátíme vám každou korunu. Bez otázek, bez problémů.
Buď zvládneš swing na 100%, nebo dostaneš peníze zpět. Tak jednoduché to je.
❓ Často kladené otázky
Jak dlouho mám přístup ke kurzu?
Doživotně. Jednou zaplatíte a máte přístup navždy.
Potřebuji kettlebell?
Ano, na procvičování techniky potřebuješ kettlebell. Doporučuji začít s 12-16 kg pro ženy, 16-24 kg pro muže. V kurzu se naučíš správnou techniku, pak můžeš postupně zvyšovat váhu.
Je kurz vhodný pro začátečníky?
Ano! Kurz je navržen tak, aby tě provedl od úplných základů (hip hinge, dead-lift) až po pokročilé varianty swingu. Není potřeba žádná předchozí zkušenost.
Jak funguje WhatsApp skupina?
Po koupi kurzu dostaneš odkaz na WhatsApp skupinu. Tam můžeš posílat videa své techniky a já ti dám zpětnou vazbu. Také tam zodpovídám všechny dotazy ke swingu.
Jak rychle se naučím swing?
Závisí na tvém tréninku. Základní techniku zvládneš za 2-3 týdny. Plynulý cyklický swing za 4-6 týdnů pravidelné praxe. Mistrovství přichází s praxí a feedback.
🚀 Začni ještě dnes
Máte dvě možnosti:
Možnost 1: Pokračovat bez swingu. Obejít se bez nejefektivnějšího cviku pro explosivní sílu a kondici. Za rok budete na stejném místě.
Možnost 2: Investovat 500 Kč a 4 týdny do zvládnutí swingu. Za měsíc budete mít silnější zadní řetězec, lepší kondici a mistrovství základního kettlebell cviku. Za rok budete na úplně jiné úrovni.
Co si vyberete?
✓ Okamžitý přístup ke všem lekcím
✓ 30denní záruka vrácení peněz
✓ WhatsApp skupina pro podporu
✓ Doživotní přístup k materiálům
Obsah kurzu
- Kettlebell Shorties: Swing - Intro
- Rozcvička Kyčelní most
- Rozcvička - Svatozář
- Horní pozice swingu - Prkno
- Spodní pozice swingu - Kyčelní ohyb
- KB Sumo deadlift
- KB Sumo deadlift - detaily
- Hike pass - Zahození bell dozadu Zdarma
- Hike pass - detaily
- Baby swing
- Deadstop swing
- Air swing - 4 fáze swingu
- Jak dýchat?
- Cycling swing
- Kyčelní ohyb - bonusový tip